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2009年11月16日

大人ニキビの改善法(4)


前回は、大人ニキビ改善に効果的なスキンケアをご紹介しましたが、
今回からは、大人ニキビの改善と予防のために日常生活で気をつけたい
ポイントについてお話します。


ニキビは食生活と深い関係があります。 ニキビのできやすい食生活や食事を見直して、ニキビ改善や予防に効果的な
食事を日常の食生活に積極的に取り入れましょう。


大人ニキビ予防改善のために見直したい食生活


外食
外食は脂肪を多く含む高カロリーのものが
多いので、脂を栄養とするニキビ菌が毛穴の中で繁殖してしまいます。
外食はなるべく控えて、脂肪分を摂り過ぎないようにしましょう。

遅い夕食
夜遅くに食事をして直ぐに寝てしまうと、エネルギーが消費できず、
寝ているうちに中性脂肪に変わってしまいます。
また、寝ている間に胃腸や内臓を休ませる事ができないと、
自律神経が不安定になり、皮膚の回復機能や皮脂のコントロールが
正常にできなくなってしまいますので、寝る2〜3時間前には
夕食を食べ終えるようにしましょう。

朝食抜き
忙しい朝は、朝食をスキップしてしまいがちですが、これはNG。
朝食を抜くと、次の昼食をどんどん吸収して脂肪に貯え、
ニキビが増える原因になったり、太る原因になります。
朝食は、必ず毎日摂るようにしましょう。

偏った食事
栄養バランスの偏った食事は、ニキビの原因となる皮脂の分泌を
増加させたり、内蔵機能を低下させたり、ストレスを蓄積させたり、
さまざまな悪影響をもたらします。
日頃からバランスの良い食事を心がけましょう。


次回は、大人ニキビ予防改善のために控えたい食事についてお話します。



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posted by kinotak at 19:42| Comment(0) | TrackBack(0) | お悩みケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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